半山半海 发表于 2014-12-2 22:44
体重下来是关键，每周可以尝试一次更长距离，15公里能跑下来了，半马就没问题了

9504 发表于 2014-12-2 22:31
多谢半山半海兄鼓励，我是今年四、五月份受到一摄兄这个帖子的鼓舞才开始跑步的（原来是快走）。
10公里大概已经保持了三个月，每周三至四次，体重已经下降十公斤，
惭愧的是半马都还没敢想过呢，慢慢努力吧。

半山半海 发表于 2014-12-2 21:13
轻松跑完10公里，基本上是可以准备跑马了

9504 发表于 2014-12-2 15:42
再来看一摄兄，一摄兄相当厉害啊。
近两个月基本上只联系10公里，每次大概完成时间是56-62分钟，发现咕咚也不是很准。
现在基本能够轻松跑完了。继续坚持。

一摄 发表于 2014-11-9 22:44
我只跑5了公里呀，累的够呛。查了一下记录，是24分53秒，

一摄 发表于 2014-12-2 09:41
累的够呛，第一次跑的这么快。

半山半海 发表于 2014-12-1 19:59
11月30日武夷山马拉松，354完成，比一个月前的上马快了近10分钟，又是个意外之喜

街坊邻居 发表于 2014-12-1 10:27
够快！算一下，平均配速4分44秒。

另，海山兄周末跑的武夷山马拉松，不知跑得成绩怎么样，还没见回来。

半山半海 发表于 2014-12-1 19:59
11月30日武夷山马拉松，354完成，比一个月前的上马快了近10分钟，又是个意外之喜

一摄 发表于 2014-11-30 20:39

为参加县上的5公里越野跑，最近主要一直练5公里速度跑
27日跑休，28日速度跑5公里，用时26分钟，29日跑休，今天参加越野跑比赛，5公里用时23分钟42秒，个人最好成绩，男子组第5名。

街坊邻居 发表于 2014-11-29 20:35

11月份跑量，190公里。

允恭克让 发表于 2014-11-28 18:14

这两天雾霾太重了，不敢跑。

街坊邻居 发表于 2014-11-26 08:50

代跑木有任何问题呀，只是成绩证书上的名字是她而已。

一摄 发表于 2014-11-26 08:20

哈哈，我也为老婆担心，不过毋容置疑，她肯定跑步下来，也有点遗憾，我竟然没报上，听说厦门马拉松的跑道非常好，我想去体验体验，最近正研究为她代跑的可能性。

半山半海 发表于 2014-11-21 17:13

你老婆狠的，我老婆报了厦门半马，现在每周跑两个5公里，一个12公里，我都在为她担心呢

一摄 发表于 2014-11-21 15:15

我老婆和你一样勇敢，也报了明年1月3日的厦马全程，她最近才跑10公里，以前连5公里以上都没跑过，真替她发愁。她本来是要报半程，我报全程，可惜没她手快，她初次报名报错了报成全程了，而我第二天报时连半程都报满了，估计全程的大部分名额给像这些刚跑步的跑友抢走了。
你没问题，半程1小时39分很轻松完成，比我的半程快多了，你基础好，厦门还有1个半月，你再准备准备，没任何问题，估计你的全马成绩会在3个半小时以内的。祝你成功。

不羁 发表于 2014-11-21 15:31

多谢，我是练得太少，前年跑了一年，去年到今年夏天又因为不停旅行和练游泳停了一年，9月才恢复跑步，而且是野路子乱练，从没研究过啥乳酸门槛，LSD之类的，自感准备时间不足（也因此放弃了深马，本人深圳的），但又不想再等一年了，硬着头皮上吧，争取开赛前跑一两次30公里的。本人万米自测在41分至42分之间，但长距离练得少担心跑垮。

一摄 发表于 2014-11-21 15:15

我老婆和你一样勇敢，也报了明年1月3日的厦马全程，她最近才跑10公里，以前连5公里以上都没跑过，真替她发愁。她本来是要报半程，我报全程，可惜没她手快，她初次报名报错了报成全程了，而我第二天报时连半程都报满了，估计全程的大部分名额给像这些刚跑步的跑友抢走了。
你没问题，半程1小时39分很轻松完成，比我的半程快多了，你基础好，厦门还有1个半月，你再准备准备，没任何问题，估计你的全马成绩会在3个半小时以内的。祝你成功。