"如果跑的话只能坚持5分钟或更多些，如果快走我可以连续一个多小时不停，消耗热量是目的，再说了边跑边看DVD我怕摔着"

消耗热量和减肥有一定的区别：
　　　运动的前期是消耗热量，到后期消耗的是脂肪（心率要达一定的程度），如果减肥的话，运动强度一般要在８０００Ｍ／Ｈ，否则效果不好．

一蓑烟雨
泡菜  
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注　册:2004年02月  一小时6KM，也太慢了吧？比快走快不了多少。
跑步的速度应该保持在8KM/小时，这样消耗的热量才能达到每分钟7-8大卡。
而6KM的速度，心跳根本达不到有氧运动的基本要求。


如果跑的话只能坚持5分钟或更多些，如果快走我可以连续一个多小时不停，消耗热量是目的，再说了边跑边看DVD我怕摔着。

一小时6KM，也太慢了吧？比快走快不了多少。
跑步的速度应该保持在8KM/小时，这样消耗的热量才能达到每分钟7-8大卡。
而6KM的速度，心跳根本达不到有氧运动的基本要求。

说说我的经验~

本人自打结婚后，赶上因生子戒烟，又陪老婆一起做月子，最终结果长了很多肉！

前一段家里上了台跑步机，开始的时候天天跑，到后来感觉无聊没有坚持，最近发明一种新的方式--------钉了个木头架子，摆在跑步机正前方，架子上放上笔记本电脑，调整好高度开始放DVD！（家里如果地方大，可以把跑步机放电视正前方），现在每天晚上坚持以6KM的速度1小时，坚决不快跑，主要以消耗为目的。

现在锻炼起来无聊的感觉没有了，就是买DVD的钱多了点！天天跑之前先找DVD盘！呵呵！

"跑只有一个理由，不跑有一千个理由。"

---讲的好!!!
顶一下

跑只有一个理由，不跑有一千个理由。

跑步贵在坚持,我已经坚持了4个月了,同好怎么样?

有长期坚持的吗?谈谈经验和教训

还在坚持吗？相互鼓励一下呀！

引用:
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原文由 我也在跑 发表
最近跑步的帖子比较少呀!
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鞋的问题，还是是你有痛风？或者骨质疏松？

有没有类似经历的弟兄???

鞋的问题，还是是你有痛风？或者骨质疏松？

最近跑步的帖子比较少呀!

最近几天跑步后,脚后跟有点痛(我是晚上跑,第二天早上痛),活动一行就没事了,郁闷,请教大家????????????

小时候冬天经常和老爸一起去澡堂泡
读大学后没那个条件,冬天只有咬牙冷水
这是我毕业后的即将面临的第一个冬天
最近找了个没人的健身房跑步
已经上瘾了开始,今天刚一个8公里
实习开始人就一直在发胖,跑跑步吧,不求减肥,就求个精神好些
不过不知不觉中发现肚子也在慢慢变小
等天气再冷些,考虑去找个桑拿房
怀念那种精疲力竭后泡完澡在躺椅上昏昏沉沉的幸福

步是要跑的、澡是要泡的，生活也是要过的，天天神仙也不太可能。

兄台经验之谈呀，恭喜兄台了。

有时间看看蔡志忠的漫画吧，我的文化水平低，小学没毕业，净看小人书。蔡志忠的漫画看的太多，中毒太深了。记得有2003年一段时间借调到省公司帮忙的时候，为了打发业余时间就看蔡志忠的漫画，结果一发不可收拾，那时候简直是“日万遍省吾身”，悟道了很多东西，外在性格变了很多。尤其是《禅说》《人生感悟》等几篇，有喜欢的，给个链接，大家下来看看，个人觉得非常好的。

http://www.liliaoqi.com/comic/Article_Show.asp?ArticleID=558

"茫茫众生、滚滚红尘、物欲横流、尘嚣甚上..."

说的好

在热气蒸腾中(尤其是室外大雪纷纷的时候),任汗流,肌肉放松,思想熄灭,人进入一种无思、无虑、无我、无物的纯粹的精神世界，所谓灵魂出壳也，意识在天地间游荡...

出浴后一顿茶水，喝通了，神仙无非如此也

精髓不敢说，单是那种身体和精神上的双重涤荡的确是一种非常高的境界，茫茫众生、滚滚红尘、物欲横流、尘嚣甚上的浮躁社会的氛围中，找此一尘不染的一种环境，保持一颗纯净的心态太难了，此时你才明白“洛阳亲友如相问，一片冰心在玉壶”的那种心境。

"泡澡是人生中最轻松的时候，你可以什么都不干，什么都不想，气泡浴、蒸汽浴、桑拿浴都是一样，出一身透汗，尤其是天冷得时候，泡完澡再有一壶香茗，那就更好了，那真是一种享受，一种神仙般的生活。"

youyubujue兄说出了泡澡的精髓

我是个北方人，但是喜欢南方的生活方式，尤其是白天皮包水，晚上水包皮的生活很好呀！

泡澡是人生中最轻松的时候，你可以什么都不干，什么都不想，气泡浴、蒸汽浴、桑拿浴都是一样，出一身透汗，尤其是天冷得时候，泡完澡再有一壶香茗，那就更好了，那真是一种享受，一种神仙般的生活。

左马:

"昨天晚上没有跑,下雨."--楼主上个跑步机啊(下雨下雪天用,平时室外) 功能简单一些的组合健身机也好,建议别买功能太复杂的!

跑步机有个家用的,不喜欢室内运动,室外的风是我的运动最好朋友

对减肥而言，跑步不如游泳好。

游泳需要条件的,跑步方便

昨天晚上8KM，感觉不错

对减肥而言，跑步不如游泳好。
跑步本来就对脚部和膝盖的考验较大，加上你要减肥，重量肯定不小，运动损伤的可能会变得更大。

也来加入:-)
因为早上一早就要去赶车，所以没法晨跑，只好晚上吃完饭去练练
先散散步再跑跑，再和家人去打打乒乓什么的。也并不特别要求每天要多少的量。
双休则要起个早，上山跑步喝杯绿茶吃点小点，自得其乐矣

"昨天晚上没有跑,下雨."--楼主上个跑步机啊(下雨下雪天用,平时室外) 功能简单一些的组合健身机也好,建议别买功能太复杂的!

本人晚上一般十二点以后睡,早上6点起来晨跑(慢跑,不超过30分钟),中午没有午睡时间,这样几天下来,感觉从早到晚都比较困倦,那位有经验的高人指点一下?

忘了说了,我现在郑州,常喝信阳毛尖,对品茶还没入门.有没有好的网站,谁给个链接?

[左马 编辑于 2005-09-01 09:49]

高人我不是,只有170CM
--------数蛇的猫兄见笑]

赵州和尚“吃茶去”的“茶禅一体”是佛的世俗化,应该是变种而非提炼。

其实，何止“大家来无忌很多都是抱着一种放松的心情，不愿意探讨比较深入的哲学话题”，中国人（我指的是除极少数例外的中国人，至少如此）都不愿面对沉重，这正是禅得以成长和发展乃至壮大的现实基础。

我以为中国人的“道”哲学是绿色的，禅最多是灰绿（因为其老祖宗佛是人文的，有强烈的人本色彩）---可惜中国主流哲学是儒而非道（道思想基本上只存在于极少数逸者（逃逸的人而非道教的道士--原因后述）中），这是人类的悲哀。

佛是为解决人类的苦而生、长、发展....，他是以人为本的。
道是中国人对自然的感悟，比较佛更接近自然而非人，所以有天人合一的思想。

当佛和道相互交错，禅就不可避免地孕育、产生、发展。他的“故事大多生动有趣但又富有哲理”的特征也是自然而然了。

在下斗胆再猜一次，

楼主的标题"喝茶、跑步、减肥、收藏兼谈人生哲学"，此五项全能，外加一项泡澡，非常人气象，定为成功人士！

楼主首贴解题时说“先知而后行”，在下请楼主作进一步解说，楼主仍然回答：“先知而后行。”以是观之，楼主亦非常人，乃深味赵州和尚“吃茶去”的“茶禅一体”也！高人！

在无忌里似乎不适合谈哲学，我翻看了一下坛子里以往关于哲学的话题，大多门可罗雀，早已沉底，说明大家来无忌很多都是抱着一种放松的心情，不愿意探讨比较深入的哲学话题。不过，我倒觉得楼主的想法还是对的，中国人的道与禅本身就是绿色的概念，探讨这类话题应该并不沉重，例如禅宗的故事大多生动有趣但又富有哲理，欣赏片子，交流心得的同时聊一聊这类话题也应当是很惬意的事情。

不知楼主以及各位玩主意下如何？

数蛇的猫 兄弟:

（先知而后行。

猜度：“实际”是否是“实践”的误拼？

恭喜你,猜度正确

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跑步是好，就是坚持不下来啊！

youyubujue
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注　册:2003年09月  我和兄台的爱好基本相同，喝茶：跑步：减肥，我已经从80kg减到76kg，也喜欢泡澡。


2005-08-30 19:24
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"我和兄台的爱好基本相同，喝茶：跑步：减肥，我已经从80kg减到76kg，也喜欢泡澡。"

这年头喜欢泡澡的可没有几个!!!!!!!

"鼓励！继续吧,我也跑，不是计划，而是随意的，高兴了跑。跑得过程注意水、盐分、糖分要跟上,不在于跑多远,跑多长,在于自己的身体,我们不是专业的运动员，别过度。"

谢谢并严重赞同和支持!我跑后一般喝一点纯净水,不知道怎么补充,怕补以后了白跑!!

希望交流泡澡的心得